要调出能量柱，可以按照以下步骤进行：

1. 学习专业知识：了解能量柱的概念、原理和应用。可以通过阅读相关书籍、参加相关课程或向专业人士咨询来获取所需的知识。

2. 调整生活习惯：建立健康的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。通过保持身体健康来增加能量水平。

3. 情绪管理：学会管理情绪，保持积极的心态。避免过度压力和消极情绪的积累，可以通过冥想、呼吸练习、寻求支持等方法来调节情绪。

4. 培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动，培养兴趣爱好可以增加生活的乐趣和能量。可以选择读书、绘画、运动等各种形式的活动。

5. 保持社交contact：与他人建立积极的社交关系，与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动。分享快乐和困扰，获取支持和鼓励。

6. 自我关爱：关注自己的身心健康，给自己留出休息和放松的时间。可以尝试放松技巧，如冥想、按摩、瑜伽等，以缓解压力和提升能量。

7. 设定目标：制定实际可行的目标，并采取行动来实现它们。通过逐步实现目标，增加成就感和能量。

8. 管理时间：合理规划和分配时间，避免过度劳累和拖延。制定日程表、设置优先级和提高效率，以确保在工作和生活中都有充足的时间。

9. 培养乐观态度：积极面对挑战和困难，培养乐观的态度。相信自己的能力和潜力，相信事情会变好，这样能够保持积极的能量。

10.寻求支持：如果感到困惑或无法调整自己的能量柱，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或教练。他们可以提供个性化的建议和指导，帮助你调整能量柱。

需要注意的是，每个人的情况和需求都是不同的，因此上述步骤仅供参考。重要的是根据个人情况，找到适合自己的方法来调整能量柱，保持身心健康和积极的生活态度。